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擦背捶背可以达到暖背的作用
2022-09-21

中医认为,人体背部和脚部有许多穴位,是内外环境的通道,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适,因此,背部尤其要时时处于保暖状态。 背部保暖,不仅限于背部不受凉,还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流畅,达到强身健体的目的。主要有两种操作方法: 擦背 操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可每天晨起和睡前各做1次。 捶背 操作者手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60-80次,每次10-15分钟,每日1-2次。 背部保暖最简单的方法是,冬天穿一件棉背心或羽绒背心。天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”。