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2018年末伏时间 饮食要注意什么
2022-11-23

末伏属于三伏天最后一个阶段,这个阶段也是我们常说的秋老虎,虽然已经到了末伏,但是温度丝毫没有下降的趋势,阳光还是那么剧烈。末伏的早上跟晚上还是会凉快一些的,喜欢运动的人可以选择在这个阶段。那么今年末伏是从哪一天开始的呢?饮食需要注意什么呢?我们一起来看看吧!

问:2018年初伏是什么时候,从什么时候开始?

答:2018年8月16日——2018年8月25日是末伏,10天。

饮食注意:多酸适当增咸,多吃清热利湿食物。

末伏时节,高温闷热,暑湿之气乘虚而入,易使人心气亏耗,稍不注意,往往会引发苦夏、中暑等疾病,也有人“挥汗如雨”过度出汗。专家提醒市民,夏季饮食多酸适当增咸。

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。夏时心火当令,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。

另外,要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑。

末伏处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

末伏作为传统的秋老虎阶段,气温随时有可能飙升,直逼中伏的模样,很多人都不想再过这样的日子,能凉快一天是一天。休息之余,一定要注意自己的饮食习惯,防止出现不适。