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上班族可以在椅子上做的一些简单运动
2023-01-10

上班族是需要运动一下的,不然很容易造成身材的变样,那么,办公室人员应该如何做运动呢?下面就让我们看看

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【一】坐在椅子上,手掌指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手打直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。

【二】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除你颈部的疲劳。

【三】坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳。

【四】坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。你的同事或许会发现你是那一根筋不对了,在座位上坐立不安的,不过这可是相当实用又有益健康的咧!至于身材小小走样的困扰,恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手,第一就是能爬楼梯就不要搭电梯,能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上,多动动吧!

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