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俯卧撑减肚子吗 赘肉消不掉
2023-01-24

 肚子上赘肉是中年男性朋友经常会有的情形不仅影响形象,而且长期持续往往导致诸多的疾病,所以减肚子非常的迫切。俯卧撑作为健身锻炼的常见形式,对身体多个部位的肌肉具有非常不错的锻炼效果,但其并不燃烧身体脂肪,所以通过俯卧撑来减肚子具有局限性。

 虽然俯卧撑不能燃烧脂肪,但俯卧撑毕竟是属于以克服身体重量为手段的力量耐力练习,这种锻炼形式有助增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备,而脂肪与肌肉的关系密切,所以长期坚持往往对燃烧脂肪具有辅助的作用。所以单纯依靠俯卧撑减肚子效果甚微,还必须结合有氧运动减肥的效果会更佳。

 在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中,不同的有氧运动拥有不同的特点,加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异,所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关,所以要进行饮食结构调整,多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物。

 通过上面的介绍,想必很多朋友对俯卧撑可以减肚子吗的问题有所了解。专家提醒,俯卧撑在减肚子作用非常有限,单纯用俯卧撑减肚子往往收效甚微,毕竟其仅是减肚子的辅助手段,还必须借助其他的减肥方法。

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